na mase

no dieta to podstawa paietaj ze albo budujesz mase albo robisz redukcje ew na masie mozna dodac aeroby w celu kontrolowania przyrostu tkanli tluszczowej z supli kreatyna-mono lub stack jesli masz kase carbo, bialko/gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie witaminy i mineraly/ZMA, omega 3

[...] pomocy dlatego moja odp byla po czesci ironiczna po 2 czytajac aukcie allegro, jest tam wiele akucji z maltodekstryna, o ktorej pisza, ze dzieki niej bedziesz mial mega mase po 3 moja wypowiedz ma na celu odradzenie weglowodanow po silowni, ktorych spozywanie jest mitem, lepiej zastapic porzadnym posilkiem po 4 nie ja to wymyslilem, no i co [...]

Kurde ziomek jak masz nabijać se postami takimi to w innych tematach masz wyznaczone pytanie i masz na nie odpowiedzieć lub zignorować proste nabijam mase dietką trening ponad 7 miesięcy jest i wiem co robię spokojnie.

Widziałem i słyszałem już o wielu dietach, niektórzy jedzą ful bialka, inni węglowodany. Mój kumpel np. przez 2 miesiące jak robił masę do posiłków w trakcie dnia zjadał ok 2 kg bananów. Teraz po redukcji zazdroszczę mu wyglądu. Więc: Czy podczas robienia masy należy wrzucać w siebie wszystko jak leci i tyle "ile wlezie"? Dobrą metodą jest [...]

A mi sie wydaje ze nawet jak juz niepotrzebnie zdecydowales sie na kreatyne tak szybko to powinienes do niej dorzucic jakies bialko zeby poszlo lepiej w mase.

al bundy trenuje Bjj wiec ma duze szanse na final. a teletubis moze wygrac bo mam mase SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" www.mma.sfd.pl

Sprawa wyglada tak że po kilku latach przerwy chcę wrócić na siłownię i wejść nw mase gdzie przez ostatnie lata nie przykładalem wagi do diety i poprostu jadłem mało ,a teraz potrzebuje dostarczyć około 3300kcl i takie ilości jedzenia mogą być dla mnie problemem wpierw ułóż dietę i zacznij ją stosować, bo może nieporzebnie się martwisz na zapas. [...]

jeśli robisz "mase" co za tym idzie jesteś na dodatnim bilansie KCAL nie bój sie o katabolizm. Poza tym kreatyna jest również świetnym antykatabolikem

Ciężko nie znając organizmu i jedząc na oko (mając nadzieję, że jest się ponad bilans "zerowy") budować masę ;-)

bo zależy mi teraz, żeby klata,łapa,plecy,barki bardziej sie rozrosły, a na nogach narazie mi niezależy dołącz do treningu nogi, chyba że masz jakieś przeciwwskazania, nie chodzi tu o samą masę nóg ale o resztę, po dobrym (ciężkim) treningu nóg organizm dostaje ostrą dawkę chormonów zwłaszcza testosteronu w efekcie czego nie tylko nogi rosną [...]

Tak, ćwiczę już od wielu lat. Teraz skończyłem właśnie masę na zbilansowanej 3500 kalorii. Zamierzam redukcję rozpocząć od 2600 i stopniowo schodzić. Wrócę z wykładów, siądę do diety to ewentualnie tutaj wrzucę jak to będzie wyglądało.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

zawsze się możesz wspomóc suplamizaraz po treningu a przed aero. 20 minut to tak na serio krótko i na pewno bezszkodowo jeśli idzie o masę.

a) jeśli wypełni Twoje braki w diecie to zyskasz masę na bank b) według braków w diecie c) według braków w diecie d) według braków w diecie

redukujesz aby stracić fet ,czasem tracisz troche mięsni ale to zależy od wielu czynników masujesz aby przybrac na wadze troche fetu w twoim przypadki robisz po koleiu redukcje kończysz i potem możesz robic mase powoli co do eliksirów to TSE będzie godny uwagi Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-10-26 19:34:37

a trenowałeś, czy dopiero chesz zacząc/zaczynasz/? tak czy inaczej radiłbym robic masę- jednakże z dobrze wyliczona dietą- tak aby wchodził czysty mięsień- i jka sie da aby troszke tluszczu stracić- często jest to możliwe- szczególnie na początku -gdy możliwe jest przestawienie szlaków metabolicznych.

ok, a więc co do ankiety to tak : Wiek : 19 lat Waga : 77 kg. Wzrost : 176 cm. Siłka : ćwiczę od około roku lecz nieregularnie plus to grywam w kosza, czasami w weekend jeżdżę rowerem(ok 50kg) a w zimie na nartach itp. Cel : zrzucić masę oraz wypracować rzeźbę Odżywki : Nie brałem nic konkretnego, pije zieloną herbatę 3 razy dziennie i raz [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

mase stracilem to po co mi na rzezbe cos takiego dobrego i nie za mocnego po chorobie

A kto mowi o planie na rzezbe ? Zdecyduj sie co chcesz robic Mase czy redukcje wtedy moze uda sie pomoc.